インスタの動画は何分まで？リール・ストーリーズの時間とサイズを公式情報で解説

Instagram（インスタ）のリールには、最大20分の動画を投稿できます。 ただし、3分を超えるリールは、新しいオーディエンスにはおすすめされません。 ストーリーズは60秒以下の動画が1つのクリップになり、それより長い動画は複数のクリップに分かれます。 縦長で画面いっぱいに見せるなら、縦横比は9:16です。

この記事では、2026年10月10日にInstagramとMetaの公式ヘルプで確かめた、投稿の種類ごとの動画の長さとサイズを表にまとめます。 目的に合う長さの決め方や、PCで長さとサイズを合わせて動画を作る手順、NoLangで投稿先に合う縦横比の動画を作る方法も紹介します。

インスタの動画は何分まで？投稿の種類ごとの長さ

Instagramに動画を載せる場所には、リール、ストーリーズ、複数の写真や動画をまとめた投稿（カルーセル）、ライブ配信があります。 2026年10月10日時点のInstagramヘルプでは、長さと数の上限が次のように案内されています。

出典は、Instagramでリール動画を撮影する、Instagramストーリーズに写真や動画をシェアする、Instagramで複数の写真または動画を含む投稿をシェアする（いずれもInstagramヘルプ）です。

リールは最大20分、3分を超えるとおすすめされない

リールでは、クリップが1つでも複数でも、合計20分までの動画を撮影して編集できます。 一方で、3分を超えるリールは、新しいオーディエンスにはおすすめされません。 新しいオーディエンスにも届けたいリールは、3分以内に収めます。

PCのブラウザで開くInstagram（instagram.com）からも、リールを投稿できます。 Instagramヘルプでは、左側の［作成］から［投稿］を選び、［コンピューターから選択］で動画を選ぶ手順が案内されています。 投稿の前に、［長さ調整］のスライダーで動画の始まりと終わりを調整できます。

ストーリーズは何秒まで？60秒以下が1つのクリップ

ストーリーズ（ストーリー）に60秒以下の動画をシェアすると、1つのクリップとして表示されます。 それより長い動画は、続けて再生される複数のクリップに自動で分かれます。

ストーリーズは、ハイライトに追加しない限り、24時間後に消えます。 ストーリーズの写真や動画は、プロフィールのグリッドには表示されません。

カルーセルは写真と動画を合わせて20点まで

カルーセルでは、最大20点の写真や動画を、1つの投稿としてフィードにシェアできます。 正方形・縦型・横型の中から選んだ形が、投稿の中のすべての写真と動画に適用されます。 写真や動画ごとに別の形は選べないので、まとめて載せる写真や動画は同じ縦横比で揃えておきます。

カルーセルの中の動画はリールとみなされないため、リールタブには表示されず、リールの機能も使えません。

インスタ動画のサイズと縦横比

サイズを決めるときは、縦横比（画面の形）と解像度（画面のピクセル数）の2つを確かめます。 縦横比と解像度の意味と、代表的なサイズの一覧は、動画の解像度とアスペクト比（縦横比）とは？で解説しています。

リールにアップロードできるサイズ

2026年10月10日時点のInstagramヘルプでは、リールの縦横比・解像度・フレームレートを次のように案内しています。

1.91:1は横長、9:16は縦長の形です。 16:9の横長、1:1の正方形、4:5の縦長も、この範囲に入ります。 出典は、Instagramリールのサイズとアスペクト比（Instagramヘルプ）です。

載せる場所ごとにすすめられる縦横比

Metaのビジネス向けヘルプ「アスペクト比のベストプラクティス」によると、フィードでは1:1と4:5がサポートされています。 ストーリーズとリールでは、ほとんどの利用者がスマホを縦にして使うため、画面全体に表示される9:16がすすめられています。 このヘルプは広告の作り方の案内ですが、載せる場所に合う形を選ぶ目安になります。

下の表のピクセル数は、縦横比から計算した値です。 リールの解像度の条件（720ピクセル以上）を満たすように、短い辺を720ピクセルか1080ピクセルにしたときの大きさを並べています。

出典は、アスペクト比のベストプラクティス（Metaビジネスヘルプセンター）です。

ファイル形式と容量（広告の仕様）

ファイル形式と容量の上限は、Metaの広告ガイドに、広告として配信する動画の仕様として載っています。

リールの動画広告では、映像はH.264で圧縮し、フレームレートを固定して、音声は128kbps以上のステレオのAACにするよう決められています。 詳しくは、Instagramリールの動画広告の仕様（Meta広告ガイド）を確認してください。

長さの決め方と、長い動画を載せたいとき

目的と載せる場所から長さを決める

Instagramの公式サイトの記事「Instagramリールの作成方法: 2026年版完全ガイド」（2026年9月28日）では、リールの長さの目安を次のように紹介しています。

この目安に、Instagramヘルプの条件を重ねると、長さを決めやすくなります。

• 新しいオーディエンスにも届けたいリールは、3分以内にします。
• 宣伝（広告）に使うリールは、90秒以内で、フルスクリーンの縦型（9:16）にする必要があります。
• ストーリーズで1つのクリップとして見せたい動画は、60秒以内にします。

宣伝の条件は、Instagramリール動画を宣伝する（Instagramヘルプ）で案内されています。

長い動画を載せたいとき

20分以内の動画はリールとして投稿できますが、3分を超えると新しいオーディエンスにはおすすめされません。

ストーリーズに長い動画を載せると、続けて再生される複数のクリップに自動で分かれます。

長い時間をそのまま届けたいときは、ライブ配信も選べます。 ライブ配信を始められるのは、フォロワーが1,000人以上いる公開アカウントです。 配信が終わったら、そのリプレイをリールとしてプロフィールとフィードにシェアできます。 リプレイとしてシェアする前に、編集やトリミングはできません。

20分を超える内容は、話題ごとに分けて、複数のリールにして投稿します。

長さとサイズを合わせて動画を作る手順（PC）

長さとサイズは、投稿するときに調整するより、作る前に決めておくほうが、文字や人物が切れずに済みます。 PCで動画を作るときは、次の順に決めていきます。

1. 載せる場所を決める

   リール、ストーリーズ、カルーセルのどこに載せるかで、長さの上限と合う縦横比が変わります。 先に載せる場所を決めて、長さと縦横比の目標を立てます。

2. 縦横比を決めてから作り始める

   動画編集ソフトで新しく動画を作るときに、画面の縦横比と解像度を設定します。 リールとストーリーズなら9:16（例：1080×1920）、フィードなら4:5（1080×1350）か1:1（1080×1080）にします。 作った後で縦横比を変えると、画面の端を切り落とすか、余白を足すことになります。

3. 長さを決めて構成する

   「目的と載せる場所から長さを決める」の目安を使い、伝える内容を何秒に収めるかを決めてから、台本や構成を作ります。 ストーリーズで1つのクリップとして見せるなら、60秒以内にします。

4. 書き出しの設定を確かめる

   書き出すときは、解像度を720ピクセル以上、フレームレートを30fps以上にします。 ファイル形式は、広告の仕様にもあるMP4かMOVを選びます。 書き出したら、ファイルの情報で縦横のピクセル数、長さ、フレームレートを確かめます。

リールの撮影や編集、投稿の流れは、インスタのリールの作り方で解説しています。

NoLangで載せる場所に合う縦横比と長さの動画を作る

NoLangでは、動画を作る前に、縦横比と動画時間の目安を選べます。 作りたい内容を入力すると、指定した縦横比の動画が、選んだ長さを目安に作られます。

1. 縦横比を選ぶ

   ホームの入力欄にある縦横比のボタン（画像では「横型」）を押すと、形を選ぶメニューが開きます。 リールやストーリーズなら「縦型（9:16）」、フィードなら「4:5」か「1:1」を選びます。

   

2. 動画時間の目安を選ぶ

   隣の時計のボタン（画像では「おまかせ」）を押すと、「動画時間（目安）」のメニューが開きます。 30秒・45秒・60秒・90秒・2分・3分・5分から選びます。 選んだ長さは目安なので、ストーリーズで1つのクリップとして見せたいときは、30秒や45秒を選び、完成した動画が60秒以内に収まっているか確かめます。

   

3. 作りたい内容を入力して生成する

   入力欄に、動画で伝えたい内容を入力して生成します。

4. 解像度とフレームレートを選んで書き出す

   編集画面の右上にある「この内容で確定する」を押すと、「動画の生成設定」が開きます。 FPSで「30fps」を、解像度で「HD（短辺720px）」か「Full HD（短辺1080px）」を選び、「確定して再生成」を押します。 縦型（9:16）の動画は、HDなら720×1280、Full HDなら1080×1920になります。

   

5. ダウンロードして投稿する

   動画の視聴画面の「ダウンロード」を押すと、MP4で保存できます。 保存した動画を、Instagramにリールやストーリーズとして投稿します。 PCからInstagramに動画を投稿する手順は、インスタの投稿の仕方で解説しています。

縦型（9:16）で作った作例

次の動画は、NoLangで作った縦型（9:16）の作例で、カフェの秋の新メニュー3品を紹介しています。 書き出した動画は1080×1920ピクセル、30fpsで、長さは約31秒です。 リールにも、ストーリーズの1つのクリップにも収まります。 このテンプレートを使うと、店や商品の内容を差し替えて、同じ構成の縦型動画を作れます。

会社のInstagramアカウントで発信を続けるなら、投稿する動画をNoLangで作る方法もあります。 介護業界向けの身元保証サービスを運営する株式会社パートクローズは、NoLangで作った動画を、YouTubeやTikTokなど4つのSNSで発信しています（導入事例）。 会社での使い方はお問い合わせから相談でき、詳しい資料は下のボタンから請求できます。