Facebookの動画は何分まで？投稿できる長さ・サイズ・容量とPCからの投稿方法

Facebookに投稿できる動画のサイズと容量

Facebookヘルプセンターの「Facebookリール動画に最適な動画エクスポート設定」には、Facebookに投稿する動画を書き出すときの推奨の設定が書かれています。 2025年9月の更新で、アップロードするすべての動画に同じ設定が当てはまるとされています。 2026年10月20日に確かめた推奨は、次のとおりです。

出典は、FacebookヘルプセンターのFacebookリール動画に最適な動画エクスポート設定です。 容量の「10GB未満」は、アップロードをスムーズに行うためのアドバイスとして書かれています。

MP4とMOVのほかに、AVI、MKV、WMVなど、あわせて30種類の拡張子の動画をアップロードできます（FacebookヘルプセンターのFacebookでアップロードできる動画ファイル形式）。 迷ったときは、推奨のMP4（映像H.264、音声AAC）で書き出します。

縦横比ごとの解像度の例

よく使われる1080p（フルHD）で書き出すときの解像度は、次のとおりです。 どれも、幅は推奨の最大幅（4,000ピクセル）に収まります。

MetaビジネスヘルプセンターのFacebookリールの要件でも、スマートフォンのアプリで作るリールの推奨解像度は1080pとされています。 4K（3840×2160）の動画も、幅は4,000ピクセルに収まります。

解像度とアスペクト比の意味は、動画の解像度とアスペクト比（縦横比）とは？で解説しています。

フレームレートは30fps以下で書き出す

「Facebookリール動画に最適な動画エクスポート設定」では、フレームレートを30fps以下にして書き出すよう推奨されています。 60fpsで撮った映像は、30fpsに下げて書き出します。

「Facebookリールの要件」のページでは、スマートフォンのアプリで作るリールの推奨フレームレートを24〜60fpsとしています。 フレームレートの違いと選び方は、フレームレート（fps）とは？で解説しています。

PCのブラウザからFacebookに動画を投稿する手順

PCのブラウザでは、個人のプロフィールに投稿するか、Facebookページに投稿するかで、操作の入口が変わります。 どちらの手順で投稿しても、動画はリールとしてシェアされます。

個人のプロフィールに投稿する

Facebookヘルプセンターの「Facebookでリール動画を作成する」の手順は次のとおりです。

1. プロフィールを開く

   facebook.comにログインし、画面右上のプロフィール写真をクリックしてから、自分の名前をクリックします。

2. 「リール動画を作成」をクリックする

   プロフィールの［リール］をクリックし、［リール動画を作成］をクリックします。

3. 動画を選ぶ

   ［動画を追加］をクリックし、パソコンに保存した動画を選んで、［次へ］をクリックします。 必要なら、動画のトリミングやカバー画像の選択をしてから、［次へ］をクリックします。

4. 説明と共有範囲を決めて公開する

   ［リール動画の説明を入力…］に、説明やハッシュタグを入力します（空欄のままでも投稿できます）。 共有範囲を［公開］［友達］［一部を除く友達］から選び、［公開］をクリックします。

共有範囲を［公開］にしたリールでは、リミックスをオンにすると、ほかの人があなたの音源やクリップを自分のリールに使えます。 使われたくない場合は、公開する前にリミックスをオフにします。

Facebookページに投稿する

会社やお店のFacebookページに投稿するときは、ページに切り替えてから投稿します。 Facebookヘルプセンターの「Facebookページで動画を投稿または編集する」の手順は次のとおりです。

1. 投稿するページに切り替える

   facebook.comにログインし、画面右上のプロフィール写真をクリックします。 ［すべてのプロフィールを見る］をクリックし、投稿するページを選びます。

2. 投稿を作り始める

   フィードの上部にある［（ページ名）さん、その気持ち、シェアしよう］をクリックします。

3. 動画を追加する

   ［動画を追加］をクリックし、投稿する動画を選びます。 必要に応じて、詳細を追加します。

4. 動画のオプションを設定する（任意）

   ［動画のオプション］をクリックすると、動画のタイトル、タグ、キャプション（字幕）、サムネイルを設定できます。 キャプションは、自動生成するか、SRT形式の字幕ファイルをアップロードして付けます。

5. 投稿する

   ［投稿する］をクリックします。

ページの管理を「タスクへのアクセス許可」で任されている場合は、Meta Business Suiteからページに動画を投稿します。

投稿できないときに確かめること

動画をアップロードできないときは、動画の形式や容量などを、前の「Facebookに投稿できる動画のサイズと容量」で紹介した推奨の設定と見比べます。

• 形式：MP4かMOVか。映像はH.264、音声はAACか
• 容量：10GB未満か
• 幅：4,000ピクセル以下か
• フレームレート：30fps以下か

推奨から外れていたら、動画を作ったソフトで推奨の設定に合わせて書き出し直してから、もう一度アップロードします。

Facebookに合わせて動画を作るには

Facebookの動画には長さや向きの制限がないので、見てほしい人と内容に合わせて、縦横比と長さを決めます。

縦横比を決める

スマートフォンを縦に持って見る人に向けるなら、縦型（9:16）で作ります。 9:16は、スマートフォンの縦長の画面に近い形です。 パソコンで見てもらう説明の動画や、横長で撮った映像を使うなら、横長（16:9）のままでも投稿できます。

同じ動画をInstagramのリールにも載せるときは、Instagramの長さとサイズの条件も確かめます。 Instagramの条件は、インスタの動画は何分まで？で解説しています。

長さを決める

Metaのクリエイター向けのブログ「Facebookでの動画作成がさらに簡単に」（2025年6月17日）では、10〜30秒の短めのリールはより多くの人に届きやすく、30秒を超える長めのリールはいいね！やコメントなどの反応を得やすいと説明されています。 お知らせや告知のように、短い時間で伝えたい内容なら10〜30秒、商品の使い方や事例の紹介のように、じっくり見てほしい内容なら30秒〜3分というように、内容に合わせて長さを決めます。

書き出しの設定を合わせる

動画を書き出すときは、MP4（映像H.264、音声AAC）、1080p、30fpsにすると、Facebookの推奨の設定に収まります。 字幕やテロップを入れるときは、スマートフォンの小さな画面でも読める大きさにします。 読みやすい文字の入れ方は、テロップとは？で解説しています。

NoLangでFacebookに投稿する動画を作る

NoLangでは、動画にしたい内容を入力し、縦横比を選んで動画を生成できます。 できた動画はMP4でダウンロードして、前の手順でFacebookに投稿します。

1. 縦横比を選ぶ

   ホームの入力欄の右下にある縦横比のボタンを押し、メニューから「縦型（9:16）」を選びます。 横長で作るなら「横型（16:9）」、正方形なら「1:1」を選びます。

   

2. 長さの目安を選んで生成する

   縦横比のボタンの右隣にある「動画時間（目安）」のボタンを押すと、「30秒」から「5分」までの長さの目安を選べます。 作りたい動画の内容を入力欄に書き、右端の矢印のボタンを押して生成します。 告知の日時や会場など、動画に入れたい情報は具体的に書きます。

3. 解像度とフレームレートを選ぶ

   動画ができたら、視聴画面の「編集」から編集画面を開き、右上の「この内容で確定する」を押します。 「動画の生成設定」が開くので、FPSを「24fps」か「30fps」、解像度を「HD」（短辺720px）か「Full HD」（短辺1080px）から選び、「確定して再生成」を押します。 どちらのFPSも、Facebookの推奨（30fps以下）に収まります。 縦型をFull HDにすると、1080×1920の動画になります。

   

4. MP4でダウンロードしてFacebookに投稿する

   視聴画面の「ダウンロード」を押すと、動画をMP4で保存できます。 使った素材にクレジット表記が必要な動画では、表記を動画の最後に入れるかどうかを選ぶ画面が出ます。 どちらかを選んで、「ダウンロード」を押します。 保存したファイルを、前の「PCのブラウザからFacebookに動画を投稿する手順」のとおりに投稿します。

   

NoLangからFacebookページに直接投稿する

NoLangの動画の視聴画面にある「投稿」から、Facebookページに直接投稿することもできます。 動画をダウンロードしてFacebookで選び直す手間が省けます。

1. 「投稿」からFacebookを選ぶ

   視聴画面の「投稿」を押すと、「アップロード先を選択」が開き、YouTube、Instagram、Threads、TikTok、Facebookが並びます。 「Facebook」を押します。

   

2. Facebookのアカウントと連携する

   初めて投稿するときは、Facebookのアカウントとの連携に進みます。 投稿したいFacebookページを管理しているアカウントで連携します。

3. 投稿先のページを選んでアップロードする

   「投稿先のFacebook Page」で投稿するページを選びます。 選べるのは、コンテンツを作成する権限があるページです。 必要なら「投稿の説明文（任意）」を入れて、「アップロード」を押します。

NoLangから投稿した動画は、選んだFacebookページのリールになります。 個人のプロフィールに載せるときは、ダウンロードしたMP4を、前の「個人のプロフィールに投稿する」の手順で投稿します。

作例：Facebookページのリールに投稿する完成見学会の案内動画

次の動画は、NoLangで作った縦型（9:16）の作例です。 架空の工務店「ひなた工務店」の完成見学会を、Facebookページのリールで案内する想定で作りました。 勾配天井のリビングを見上げる場面から始まり、見学会の題、家の見どころ4つ（天井の高さ、家事の動線、庭につながる窓、断熱と耐震の等級）、日程と予約の方法を順に見せます。

書き出したMP4は、1080×1920・30fps・約43秒で、容量は約37MBです。 映像はH.264、音声はAACで、Facebookの推奨（MP4、10GB未満、幅4,000ピクセルまで、30fps以下）に収まります。 このテンプレートを使うと、会社名や日程、見どころを差し替えて、同じ構成の案内動画を作れます。

会社のFacebookページで動画を発信する

会社やお店のFacebookページでは、イベントや見学会の告知、新しいサービスのお知らせ、採用の案内などを、動画で継続して発信できます。 NoLangなら、伝えたい内容の文章や手元の資料から動画を作り、そのままFacebookページに投稿できます。 会社での使い方は、お問い合わせから相談できます。